WOD: 04.03.2016
1. Pull-Ups Complex:
5 Runder:
5 Strict Pull Ups
5 Kipping Pull Ups
5 Butterfly Pull Ups
5 Chest to Bar Pull Ups
Målet er å gjøre alt uten å måtte hoppe av stangen. Skalér repetisjonene dersom det trengs.
* Hvil så lenge du trenger mellom rundene.
2. «The Gut Buster»:
For Time:
150 Abmat Sit Ups
1000m Row
150 Abmat Sit Ups
3. OH-Squats:
* Arbeid deg opp til dagens maks
Deretter…
A. 5×2 reps @ 80% av dagens max.