WOD: 05.11.2016
1. Løfting:
2+1 Clean fra blokk rett over kne & Jerk
*Arbeid opp til dagens max for settet
*Gjør to cleans, men bare på andre repitisjonen gjennomfører du overstøtet (Jerk) også.
2. Styrke:
A1. 5×5 Benk Press
A2. 5×5 Strict Muscle Ups
3. Metcon:
Amrap 20 min:
5 Thruster @ 40/30kg
5 T-2-B
3 burpees
1. 2+1 @ 110kg
2.
2a: 70kg
2b: 3 reps x 5 sets
3. 20 runder