WOD: 07.11.2016
EMOM i 10 min:
5 Squat Snatch @ 60/40 kg
* Alle settene må være Touchn go!
2. Snatch Pulls:
A1. 5×3 Reps Pulls @ 90% av max snatch
A2. 5×3 Wide Grip Deadlift @ Samme vekt som over.
* Gjennomfør de 3 markløftene rett etter de 3 dragene.
Metcon: «Diane»
For Time:
21-15-9 reps av
Deadlifts @ 102/70kg
HSPU
1. Gjorde bare denne idag… 10×5 reps med 60kg. #check