[vc_row][vc_column][vc_column_text]
WOD: 21.11.2016
1. Knebøy (Front):
Varm opp til du kommer til en tung vekt før:
3 runder (Ikke på tid) med:
1a. 1 x Front Squat @ 90%
1b. 2 x Front Squats @ 80%
1c. 3 x Front Squats @ 70%
1d. 4 x Front Squats @ 60%
1e. 5 x Front Squats @ 50%
Hvil 3 minutter mellom hver runde!
2. Metcon:
5 Runder på tid med:
25 T-2-B
5 «Skin the cat´s» – Hold 3 sek før du roterer tilbake![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=»https://www.youtube.com/watch?v=Gc0CNL5eOlE» el_width=»40″][/vc_column][/vc_row]