WOD: 23.11.2016
1. Løfting:
EMOM i 15 minutter med:
1 x Squat Clean + Front Squat
Bygg vekten opp til 10 min og hold samme vekten til klokken viser 15 min.
2. Metcon:
7 Runder på tid med:
5 Back Squats @ 80/60 kg
40m Prowler Push @ 100kg
WOD: 23.11.2016
1. Løfting:
EMOM i 15 minutter med:
1 x Squat Clean + Front Squat
Bygg vekten opp til 10 min og hold samme vekten til klokken viser 15 min.
2. Metcon:
7 Runder på tid med:
5 Back Squats @ 80/60 kg
40m Prowler Push @ 100kg