WOD 17.02.2017
1. Knebøy:
EMOM i 10 min med:
1 x Back Squat @ 83% av max
Jobb med fart fra bunnen av knebøyen.
2. Styrke:
5 x 5 reps med:
5 Deficit HSPU @ (Full bevegelsesbane)
5 Muscle Snatch from Squat (Klikk på øvelse for å se demo-video)
Hvil 1.30 – 2.00 min mellom hvert sett.
3. Metcon:
10 Runder på tid med:
10 Front Squats @ 70/50kg
10 Burpees Over the Bar
10 T-2-B