WOD 02.03.2017
1. Løfting:
EMOM i 15 minutter med:
2 x Power Cleans + 1 x Split Jerk
Bruk de 5 første minuttene til å bygge opp vekten din. Deretter beholder du en tung vekt på resten av minuttene.
2. Metcon:
AMRAP 10 min med:
2 Ring MU´S
4 Ring Dips
6 Burpees
Gjør ringdipsene direkte etter den siste Muscle up-en