WOD: 31.10.2016
1. Løfting:
A. EMOM i 20 min:
1 x Clean & Jerk
Arbeid deg opp til dagens tyngste sett. Stopp før du bommer!
2. Front Squats
A. 4 reps @ 79%
B. 1 rep @ 84%
C. 4 reps @ 79%
D. 1 reps @ 87%
E. 4 reps @ 79%
F. 1 rep @ 90%
3. Metcon:
A. 7 runder på tid med:
7 Squat snatch @ 50/35kg
7 Burpees over stangen