Here you can download the hatch squat program for free.
Arkiver: Downloads
Russisk knebøy program
6 Ukers Russisk knebøyprogram.
Programmet går over 6 uker, hvor det er tenkt at en skal følge en Mandag, Onsdag, Fredag timeplan eller en Tirsdag, Torsdag og Lørdags timeplan med tilstrekkelig hvile i mellom øktene.
Bare legg inn den maksimale vekten du klarer å løfte i knebøy, og programmet vil generere et knebøyprogram tilpasset for deg.
Lykke til!
Weighthlifting #1: Push´n Squat Program
6 Weeks Push and Squat Program for Weightlifting:
Just Put in you 1 Rep Max, and the sheet will generate a whole 6 weeks program for you!