WOD: 11.08.2017
1 Løfting:
EMOM i 15 min med:
2 x Squat Snatch
Bruk de 5 første minuttene på å bygge vekten opp. Hold samme vekt i de resterende 10 minuttene.
2 Knebøy:
5 x 4 Raske knebøy + 1 med stopp (5 sek)
3 Metcon
AMRAP 12 min med:
2 Ring MU’s
8 KB Swings @ 32/24kg